对睡眠的过度关注会导致警觉性提高吗？

共有3个回答

煮淘气鬼亲爱的玉蝶

我的目光一直停留在那里，只是你一直看不到

对睡眠的过度关注会导致警觉性增加。普通人的睡眠周期约为90分钟。也就是说，90分钟内要醒来一次。一个健康的睡眠者此时处于意识朦胧的状态。溺水的人能够迅速恢复睡眠，而失眠的人往往要反思自己刚才是怎么睡的。

回答于 2022-09-20 04:33

方向卖萌背影带劲

我就是我，没必要为了你的一句话而去改变自己

你好!对睡眠的过度关注会引起身心的负面情绪，如压力、焦虑和恐惧，导致睡眠质量下降，严重时还会出现睡眠障碍。良好的睡眠需要身体和心灵的愉快放松和舒适。建立良好的睡眠习惯，首先要让身体有一个舒适的睡眠环境，然后是平静的呼吸，平静的呼吸会带来精神上的平静，精神上的平静会使眼睛的深邃，眼睛深邃了大脑也会睡觉。平时也要建立良好的生活习惯和运动习惯，经常进行有氧放松运动也会提高睡眠质量。

回答于 2022-09-20 05:16

原谅飞花亲爱的坎坷

要么滚蛋！要么***变我妈！

你好，过度关注睡眠会造成警觉性增加，从而加重失眠，一般来说，人的睡眠周期是90分钟左右，90分钟后醒来，正常人会很快进入睡眠状态，而失眠者往往会反思睡眠情况，甚至计算自己的睡眠时间，并开始为再次入睡做积极的思想准备，但这些反而会使患者的意识进入清醒状态，导致再次入睡困难，加重失眠。最近一些治疗失眠的专家特别指出，治疗失眠的主要方法是不要把失眠当回事，也就是根本不关注失眠。如果没有特殊情况，尽量选择只在晚上睡觉。而在晚上睡觉时，只在感到困倦时才上床，不要做与睡眠无关的事情，如在床上看书或看电视，喝少量的一些热牛奶，泡泡脚。如果上床后半小时还不能入睡，或者夜里早醒后半小时还不能入睡，可以在床上离开卧室，独自坐着或者轻声阅读，等待睡眠。最后先不要拒绝药物治疗，药物和其他治疗方法都可以帮助你克服睡眠障碍。你也可以一起做一些关于失眠的咨询。

回答于 2022-09-20 07:04