对于高中生来说，一日三餐吃什么好呢？

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文武之道，一张一弛。

您好，您可以参考以下菜谱来搭配高考一日三餐。1.早餐：杂粮馒头、酸奶、苹果；午餐：肉丝炒生菜、米饭、番茄蛋汤；晚餐：绿豆粥、炒西兰花、黄瓜、木耳。.早餐：鲜肉包子、牛奶、圣女果；午餐：米饭、排骨冬瓜汤、肉末茄子；晚餐：杂粮粥、海米菜叶汤、炖茄子.3.鸡蛋、杂粮粥、水果适量；午餐：杂粮饭、三色虾、冬瓜豆腐汤；晚餐：卷饼、炒菠菜、酸奶。高考一日三餐如何搭配早餐：早餐应丰富多样，含有优质蛋白质和复合碳水化合物。可采用干稀搭配，宜温不宜冷，避免碳酸饮料。午餐：午餐要丰富，主食以米饭或馒头为佳，副食可选择肉类、豆制品、蛋类、鱼类等含有高营养的食物，保证热量充足和各种营养物质。饭后半小时喝些酸奶，以促进消化，适量吃些水果。晚餐：晚餐应以素食为主，应选择含纤维素较多的食物，应有两种以上的蔬菜，口味清淡，易于消化，有利于抗疲劳和滋补大脑。晚餐可以补充一天所消耗的体力和脑力，并为第二天的工作储存能量。一般来说，高年级学生在晚上比较疲劳，安排菜肴时应注意色彩搭配，以刺激食欲。

回答于 2022-10-07 19:09

露自戒哪里莈

我要的幸福，就是找一个温暖的人过一辈子

高考前一日三餐要吃营养丰富的食物，例如豆类，奶类，核桃，芝麻酱，花生等等。具体吃什么饮食，这个也没有死规定，膳食要多样化有利于身体的健康，尽量不要偏食，不要吃垃圾食品，不要喝碳酸饮料，不要吸烟喝酒。

回答于 2022-10-07 19:51

清晨寒气

锄禾日当午，上课真辛苦，一本小破书

高考一日三餐如何搭配早餐：早餐应丰富多样，含有优质蛋白质和复合碳水化合物。可采用干稀搭配，宜温不宜冷，避免饮用碳酸饮料。午餐：午餐要丰盛，主食以米饭或馒头为佳，副食可选择肉类、豆制品、蛋类、鱼类等含营养高的食物，以保证热量充足和各种营养素。饭后半小时喝些酸奶，以促进消化，适量吃些水果。晚餐：晚餐应以素食为主，应选择含纤维素较多的食物，应有两种以上的蔬菜，口味清淡，易于消化，有利于抗疲劳和滋补大脑。晚餐可以补充一天所消耗的体力和脑力，并为第二天的工作储存能量。一般来说，高年级学生在晚上比较疲劳，安排菜肴时应注意色彩搭配，以刺激食欲。

回答于 2022-10-07 20:16