我的身体状态越来越差，应该怎么办

先说现在的情况吧，现在经常性地感觉头、颈椎嘎嘣脆，像是碎裂的那个感觉，对外界没有感觉，甚至感觉脱离真实世界一样。检查出来有些颈椎病。
我经常手淫，从2016.5.22开始，并且克制不住性冲动，非常伤害精液，明知道可能的危害可就是克制不住。
此外，现在我是没有手机就感觉很慌，有手机就一直依赖于它，哪怕很累了也要看。
我想知道应该怎么去克服这些，现在感觉对游戏电视剧啥的都没有兴趣了，对生活更没有兴趣。