注意力不集中记忆力下降

首先这种情况可能和你自身的情绪也是有关系的，长时间的处于一种紧张和焦虑的状态，可能就会造成这种。记忆力的下降，注意力的不集中。建议你可以多做做身体的锻炼，也对提高注意力是有帮助的。            还要注意调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感，多做做运动，多想一些开心的事，要让自己尽量的放松下来，转移注意力，调节好自身的状态。

根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，例如身体疾病影响，心理疾病所导致的躯体症状，精神压力比较大，过于疲劳，睡眠不足等。            单纯根据你所说的无法准确判断病因，建议你在日常生活中加以注意。一定要保证充足的睡眠，提高睡眠质量，平时不要用脑过度，适度劳逸结合，避免过于疲劳，也不要存在较大的精神压力，放松心态。可以通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助提高注意力，找一些适合自己的记忆方法来提高记忆能力。

注意力不集中，上课听不进去，这样学习的知识不牢固，当然记不住。这是因为我们的记忆对学过的知识，只有经过心里清楚才能更好的理解记忆。            为了提高你的学习效率，你要让自己放下一切影响学习的事情，上课前把要学的知识预习一下，用笔记本记下自己不懂的地方，这样才能让自己学习有目标。课后要多复习，多做题，这样才能巩固记忆。