苦瓜对减肥有没有效果吗

苦瓜对减肥有一定的效果，苦瓜含有的热量和脂肪都比较低，含有丰富的维生素和纤维素，可以促进肠道蠕动，从而加快体内毒素和脂肪的排除，从而可以达到减肥的效果，适合减肥人士食用。

苦瓜属于低热量的食物，食用苦瓜不会增加肥胖的风险，但同时也不能够起到减肥的作用，蔬菜中含有的热量比较低，比起食用高热量的食物还是能够起到一定减少热量摄入的作用，减肥的原理是减少热量的摄入，增加能量的消耗，从而达到消耗自身脂肪的目的

其实并不是某一种蔬菜或者水果就对减肥一定有效果，苦瓜的话清热解毒，而且所含热量较低，在减肥期间的话是适宜吃这类食物，但是不能光吃苦瓜，还应该搭配其它蔬菜和粗粮，每顿饭吃到六分到七分饱就可以了，同时每天应该坚持有氧锻炼，增加身体代谢消耗，这样坚持下来，调整好热量的摄入与消耗，才会有减肥效果。