关于步行超过20,000步，第二天感觉不好的问题

你好，根据你描述的情况，这次来主要是受凉感冒引起的，测量一下体温，看看有没有发烧，如果没有发烧，没什么大碍，建议治疗板蓝根颗粒配合治疗感冒冲剂治疗，注意多喝水或者喝一些红糖姜水发发汗，主要是注意休息几天，慢慢恢复。

考虑是空腹和过度劳累及被雨淋湿，体力消耗过大和补充不足造成的水电解质酸碱失衡，目前可多喝加菜汁少许糖盐汤补充营养，保证充足睡眠。今后出行前应准备好足够的食物和水，避免过度劳累和空腹饥饿。

您好！您好。你描述的临床症状，我已经详细看过了，初步考虑是：急性上呼吸道炎症，疲劳综合征。你没有吃饭，走了两万多步，身体透支，从不运动的人突然运动负荷增加，肌肉乳酸堆积在全身，所以全身肌肉难受，甚至疼痛。我又被雨淋了，再加上急性呼吸道炎症，所以我很困，头晕，睡不着。用适量的生姜片煮水放适量的红糖趁热喝有驱寒止痛的作用，注意休息3-5天，多喝温开水，多吃新鲜蔬菜、新鲜水果，多吃优质蛋白食品，一周左右就会恢复正常。也可以服用玉屏风散，有增加免疫力，清热止痛的功效。