胎兒期
1、孕婦要多曬太陽和多戶外活動
2、孕婦要多喝牛奶
3、孕婦在孕期的5個月以後，開始每天補充適量的鈣
4、於妊娠中、晚期補充維生素D，但是很多婦產科醫生認為維生素D對胎兒的安全性還不是很確定，所以很少給孕婦開維生素D
嬰兒期這個時期是重點
1、寶寶要多曬太陽和戶外活動，這一點作為第一點，也是最最重要的，也最經濟、最有效。曬太陽和戶外活動是有一定區別的。戶外活動不一定等於曬太陽。曬太陽是指人皮膚直接接受陽光的照射。而且，每天照射的時間0.5～1小時。冬天可以接受陽光照射的部位為臉、小手和小腳、屁股等。家長要根據具體情況自行把握照射的時間和方式。
2、從滿月開始，每天補充適量的維生素D，魚肝油要每天吃，一直堅持到1歲半左右。魚肝油務必保證每天一粒，如果今天忘了，第二天就要吃兩粒了，這樣才能確保每天一粒。魚肝油和曬太陽要互相結合和互補。
3、提倡母乳餵養，哺乳期間媽媽要補充適量的鈣劑、魚肝油和多曬太陽。
