概述
隨著科技化的發展，各種骨科疾病的發病率也明顯上升，尤其是頸椎間盤突出，不僅發病率高，且發病人群也在不斷的年輕化。
步驟/方法：
1、 不要睡高枕：俗話說高枕無憂，而實際並非如此，長期睡高枕對頸椎的影響非常大，睡高枕時會使頸椎過度前傾，這樣不僅會改變頸椎的生理曲度，而且還會使頸椎得不到休息。而同樣睡低枕對頸椎也不利，長期下去很容易導致頸椎間盤突出。
2、 不要長期低頭：低頭時間過久，會導致頸部疲勞，長期下去就會導致慢性勞損出現，最後誘發出本吧，因此大家要注意避免長時間低頭，尤其是需要低頭伏案工作的人，一定要注意，當工作了一小時後，就要活動活動，按摩按摩頸部。
3、 避免頸部損傷：當頸部在受到外傷後，也容易導致頸椎間盤突出，因此在日常生活中要注意保護好自己的頸部，當在進行劇烈活動或者運動之前，一定要注意準備活動，以免導致損傷。
注意事項：
現在正是夏季，很多人都喜歡對著空調和電風扇吹，頸部著涼後也會誘發出本病，所以大家在日常生活中要注意避免頸部著涼。另外在寒風刺骨的冬季，也要注意保暖。
