概述
隨著我國的經濟發展，我們的經濟狀況有了很大的改善。當我們能夠吃的東西也多了很多。有些中年男性由於生活工作上的需要長期應酬。如果，經常這樣不注意自己的飲食健康的話，我們的血脂血壓，和膽固醇就會越來越高。這些問題除了影響我們的身體健康，還對我們的身材又有著很大的影響，如果我們不注意控制自己的飲食習慣，那麼就會引起更大的問題。
步驟/方法：
1、 如果我們患有高血壓病的話，就要馬上減少自己平常飲食中的鹽含量。如果真的想要改善這種高血壓的狀況，我們每天吃的鹽不能多於六克。適當減少每天飲食中的脂肪含量，多吃水果和深綠色的蔬菜。
2、 有高膽固醇的患者，要改善，飲食中肉類的含量，因為只有肉類吃含有膽固醇的，水果和蔬菜是不會有膽固醇的。食用油也最好使用植物性油類，例如豆油、花生油，不要用動物性脂肪，豬油和牛油等。
3、 緩解高血脂的最好方法就是減肥，每吃完一餐飯就要散步一個小時，這樣才能夠讓剩餘的熱量更好的使用出來，不會在體內形成脂肪。一定要下定決心減肥，才能夠逐漸把體重減下來。
注意事項：
也要適量控制抽菸和飲酒的頻率，水果和蔬菜是每天生活中都不可或缺的。儘量小少吃油炸、熱量高的食物。保持情緒平穩，減少心理波動。
