很多人睡眠時,牙齒咬得咯吱響,就像在咀嚼食物一樣,產生的牙合力足可以敲開一顆胡桃,醒後多感覺面部肌肉緊張、痠痛。研究發現,口腔疾病並不是磨牙的主要原因,心理和其他因素往往佔據重要位置。
由於工作、生活節奏漸漸加快,“早餐馬虎,午餐應付,晚餐過飽”的現象十分普遍。膳食分配不合理,會增加消化道的負擔,以致人睡眠時,胃腸道里還積存著大量未被消化的食物,整個消化系統還需被迫“加夜班”,連續工作,甚至連咀嚼肌也被動員起來,不由自主地收縮而引起磨牙。
同時,性格內向、壓抑、情緒不穩定、易緊張的人常發生夜間磨牙。當想逃避潛意識的心理壓力時,很有可能在睡眠中出現磨牙。如果臨睡前剛看完緊張的武打影視片或小說後,神經系統過於興奮,也會出現夜間磨牙。
此外,常言道:磨牙是肚裡有蟲,這種說法也不無道理。蛔蟲刺激腸壁,分泌毒素,出現煩躁和磨牙。而蟯蟲平時寄生在大腸內,當入睡以後,它便悄悄地爬到肛門口產卵,引起肛門瘙癢難忍,使人夜寐不寧,也會出現磨牙。
成人長期磨牙,除了尷尬,對牙齒的損傷也不容忽視,不妨試試下面的方法:
給心理減壓:相當一部分磨牙是由於心理精神方面出現巨大的波動,減輕壓力是重要的環節,及時進行調試,如瑜伽、催眠或自我心理暗示等。
戴個牙合墊:可以採用各種局部或全口型的牙合墊或牙合板,來恢復功能。牙合墊厚度應由薄漸厚,使肌肉、關節都逐漸適應,緩慢調節。戴用後,應複診數次,使醫生做出適當的調整。從材料上看,有普通塑料牙合墊、軟樹脂全牙列牙合墊、尖牙高咬型咬合板、肌位牙臺板式牙合墊等。