概述
夜跑已經成為了很多人選擇的一種運動方式，夜跑不僅能夠讓工作繁忙的人利用夜晚的時間得到鍛鍊，還能夠得到減肥的效果，雖然夜跑能夠給我們帶來很多的方便，能夠讓我們得到很好的鍛鍊，但是夜跑時也要注意飲食的安排合理，合理的安排飲食才能夠避免在夜跑的過程當中出現各種不適症狀，今天我們一起來分享夜跑的飲食如何安排最合理。
步驟/方法：
1、 首先，夜跑最好是在晚餐結束一個小時後開始，晚餐後不能馬上夜跑，以免引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之就會引起胃病，最好是選擇晚飯吃七成飽，休息一個小時後，再出去跑半個小時至一個小時比較適合。
2、 其次，夜跑不能夠空腹，如果夜跑不能夠及時的吃晚飯，最好是在下午時吃點麵包，香蕉等碳水化合物補充體力，注意飲食的平衡控制，避免給腸胃太大的負擔，合理的安排飲食，夠避免胃病的發生。
3、 最後，夜跑最好是提前一個半小時或兩個小時吃東西，這樣食物有充分的消化時間，不至於太飽而給腸胃帶來負擔，也避免了夜跑突然餓了的麻煩，在臨近跑步前幾分鐘就不要再吃東西了，雖然胃是很強大，同時也是很脆弱的。
注意事項：
選擇夜跑一定要注意合理的安排飲食，才能夠避免我們腸胃受到影響，夜跑時不要吃得太多或者過於油膩的食物，簡單的膳食，保持營養均衡，食物有助於消化，防止在跑步的時候引起不適感。
