概述
夜跑是一種比較常見的鍛鍊身體的方式，一些有明顯身體不適應症狀和免疫力低下的人，最好是及時進行體育鍛煉，也可以通過夜跑的方法來有效提高身體的抗病能力。避免出現明顯的身體亞健康症狀，對日常工作和生活有很好的調理作用，通過採用夜跑的方法可以預防疾病，但最好應在夜跑前適當吃些食物，最好應在夜跑前一個小時，注意飲食調節，不要空腹夜跑。
步驟/方法：
1、夜跑的一些常識很重要，夜跑前一個小時可以少吃一些食物，可以有效避免在跑步運動過程中，出現明顯的身體虛弱症狀，對人的身心健康也很有好處，可以有效避免跑步後出現的營養缺乏現象。
2、夜跑的過程中，最好選擇合適的鞋子，避免在跑步運動的過程中出現摔倒或者扭傷的現象，對人的身心健康也是很有好處的，在夜跑運動之前要做好熱身運動，可以有效避免出現身體不適的症狀。
3.夜跑過程中最好穿著舒適的衣服，可以有效的促進排汗，應該穿純棉、透氣的衣服，平時應該攜帶手機，可以有效的避免意外傷害，導致嚴重的不適。
注意事項：
夜跑是一種比較常見的鍛鍊方法，通過採用夜跑的方法，可以有效避免出現明顯的身體不適和出現免疫力下降的現象，夜跑前應適當吃一些食物。
