概述
你好，我這個人比較喜歡運動，平時會上健身房跑跑步，打打羽毛球遊游泳甚麼的，感覺身體都變得結實了，現在生病也變少了，我以前沒開始運動的時候總是生病，所以我就想通過運動的方法來提高自己的預防疾病的能力，每天早上我都會跑步，每天跑完步回來再去吃早飯，所以每天都是空腹出去跑步的，但是沒甚麼不是的，但是空腹跑步好嗎。
步驟/方法：
1、 跑步是可以鍛鍊身體，但是如果是早上空腹跑步是不好的，因為人體所需要的能量不足，腸胃劇烈運動，對消化系統會有影響，但是也不能吃完飯去跑步，會導致先消化不良，嘔吐等，會導致食物反流回食管，不能劇烈跑動。
2、 空腹跑步還可能會引起血糖下降，如果是嚴重的話，還可能會出現突然暈倒，心悸，還會引發心臟病。所以我們可以在跑步之前喝一杯牛奶，和一杯蜂蜜水，降血糖維持在穩定的指標，跑步的時候帶著一瓶飲料等等。
3、 所以想要健康的鍛鍊，最好的時間，就是要在吃完飯以後的2個小時的時候，進行鍛鍊，這段時間事物已經給身體提供了能量，所以不會導致低血糖等疾病的產生，空腹運動會導致大腦就會因為缺少動力而感到疲勞。
注意事項：
我們在平時一定要注意好好的休息的，平時的生活中還需要注意自己的飲食一定要清淡，不能吃辛辣刺激的食物了，平時一定要注意患處保暖不能著涼了，日常的生活中多吃有營養的食物。
