概述
夜跑是一種常見的運動方式，通過夜跑能夠讓我們擁有一個較好的身材，想要達到很好的減肥效果，在選擇夜跑時，首先要堅持才能夠達到更好的減肥效果，而且夜跑減肥也很適合白天忙於工作的白領工作者，能夠利用晚上的空餘時間來進行運動，通過夜跑的方式運動也讓很多肥胖者達到了很好的減肥效果，那麼，減肥夜跑幾天跑一次呢？我們來了解一下吧。
步驟/方法：
1、 其實，減肥夜跑需要不斷的堅持，需要長期堅持才能夠達到更好的減肥效果，如果有時間的話最好是保證每週3~5次的頻率，只要能夠堅持夜跑的運動方式，通過一段時間後可以達到很好的減肥效果。
2、 減肥夜跑的人可以根據個人的體質來決定幾天跑一次，一般來說想要達到更好的減肥效果，就必須要堅持鍛鍊，才有顯著的減肥效果，一般能夠堅持每天夜跑的話，在6周左右的時間身體就有明顯的體重變化。
3、 對於減肥者來說，想要通過夜跑達到減肥的目的，就應每週保持3~5次跑一次，每次能夠跑30分鐘以上，這樣才能夠達到有效的消耗體內熱量，燃燒脂肪的效果，因此夜跑減肥能間斷的進行，效果才更顯著。
注意事項：
減肥的患者需要堅持鍛鍊，才能夠達到更好的減肥效果，不管選擇任何一種減肥方式都必須要堅持不間斷的進行，才能夠讓減肥得到更顯著，另外，減肥的患者一定要注意日常的飲食調理，飲食要以清淡為宜，不吃辛辣刺激性的食物，尤其是不要吃高脂肪高熱量的食物。
