慢跑減肥的正確方法是甚麼？
老師您好！我身材偏胖走樣，現在考試改革了，要測試跑步。每次我成績都是墊底，學習上學得再牛逼也沒有用！目前每天都堅持慢跑運動，希望能減下幾十斤。
想得到怎樣的幫助：慢跑減肥的正確方法是甚麼？
想得到怎樣的幫助：慢跑減肥的正確方法是甚麼？
發布於 2024-07-20 20:14
共有3個回答
那天我落下了胃病，卻時常痛在心裡
慢跑要加強熱身運動，增強韌帶彈性、關節靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。建議減肥一定要注意飲食的控制，合理控制飲食不要暴飲暴食，不要吃高熱量高脂肪的食物，堅持跑步。
回答於 2024-07-20 20:22
我失戀了，你怎麼能夠把我弄丟了。
在跑步的時候要注意腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌，這樣可以減少跑步對踝關節的傷害，重心千萬不能靠前，儘量保持在中部就可以了，胸部一定要挺起來，上身不要左右的擺動，尤其是肩部，這樣會很累的，手機還保持在比較低的位置上，自由的擺動就可以了，呼吸一定要選擇深長緩慢，鼻子吸氣嘴巴吐，跑步的時候大腿一定要稍稍的抬起，千萬不要腳不離地就跑，這樣很容易磨損大腿內側的皮膚，對膝蓋也非常的不利。
回答於 2024-07-20 20:30
愛情是會沉底的，在平淡的日子裡，最重要的是經常輕輕晃一晃盛裝愛情的“水杯”
慢跑減肥的方法首先是應該堅持，每天你要達到一定的訓練，同時的話運動強度一定要適量，最好自己能夠佩戴一個測心率的手錶，在自己運動時心率應該控制在140以內，不要劇烈運動，因為140是最合理的有氧運動心率，每天應該堅持半小時左右。同時飲食上應該注意，不要吃一些高熱量食物，比如說炸雞，漢堡，可樂飲料等
回答於 2024-07-20 20:38
問了“慢跑減肥的正確方法是甚麼？”的人還對以下問題感興趣
Don't frown you most precious I can give you want （你別皺眉你最珍貴你要的我都給）
痛風只能慢跑嗎
發布於 2023-01-10 05:54
3個回答
如果你把快樂告訴一個死黨，你將得到兩個快樂
之前每天有跑步的習慣馬拉松也跑過現在懷孕了一個月可以進行慢跑嗎
發布於 2022-08-10 23:24
4個回答
提問者
喜歡某人，並不一定要成為戀人，有時候
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