概述
隨著生活水平的提高,得脂肪肝的人越來越多,脂肪肝被大家叫做富貴病,其實他是一種生活方式的病,得了脂肪肝的人生活方式多少是有不健康的部分的,那麼脂肪肝要注意哪些呢
步驟/方法:
1、 注意平時吃飯不能吃飽,七八分飽就行。
2、 平時注意要多運動,比如多參加體育鍛煉,每週要有3-5天出去運動,運動最好選擇在下午或者晚上。
3、 平時吃東西要注意,要吃低脂肪的東西,吃瘦肉不吃肥肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等。要吃高纖維的食物,比如韭菜、芹菜。多喝燕麥。喝白開水、礦泉水以及清淡的茶水等,脂肪要以植物性脂肪為主,但是一定要少量。注意三大營養素(蛋白質、脂肪、糖類)的合理搭配,限制單糖和雙糖的攝人。
4、 一定是不能喝酒的,好多脂肪肝都是因為喝酒過量,破壞了肝,導致肝裡的細胞堆積。
注意事項:
脂肪肝是一種生活方式的病,所以平時一定要注意養成良好的生活方式,不喝酒,多運動,注意營養的合理搭配。