1、第一種,21天減肥法。三天絕食,七天吃蔬菜,剩下十一天每天吃六成飽。在這個過程中要儘可能地少吃米飯。主要是在純絕食期把體內的水分排出,最後階段是穩定期。
2.第二種,3337咖啡和蔬菜飲食。三天黑咖啡,三天蘋果,三天黑咖啡,七天雞蛋加黃瓜。這16天的水都是不限量的,既可以和水促進腸道排毒,對減肥期間的效果也有好處。3、第三種,咖啡減肥法。咖啡減肥法每天的主要食物是咖啡,三餐按3:4:4喝咖啡。咖啡本身具有利尿作用,所以對減肥很有幫助。可以選擇黑咖啡,早餐可以適當增加量,晚餐不能太多,會影響睡眠。