概述
哺乳期的媽媽能吃甚麼奶水多呢！由於在我們的生活當中經常出現一些奶粉質量問題，所以現在大部分的寶媽在產後，許多朋友都會選擇母乳餵養的，這樣既安全又更有利於寶寶的成長，母乳餵養的效果是任何的配方奶粉都無可替代的。但是有部分寶媽在選擇母乳餵養的時候有很多的煩惱，就是奶水不多，不夠寶寶吃，對於哺乳期的媽媽們來說，我們吃甚麼奶水比較多呢！
步驟/方法：
1、 對於哺乳期的媽媽們來說，我們在生活當中要做到均衡飲食，均衡攝取各種食物對我們身體乳汁的量和質都是很重要的，在飲食方面我們需要吃的食物包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素，缺一不可。
2、 對於哺乳期的媽媽們來說，如果我們奶水不足的話，，在生活當中我們也可以食用一些民間食療來讓奶水增加的，如豬蹄、麻油雞、鯽魚湯等，這些都是特別下奶的食物，可以適當的交替著食用，效果是非常不錯的。
3、 對於哺乳期的媽媽們來說，如果我們進行的也是調理以後還是奶水不足的話，我們也可以通過用中醫藥膳的方式來進行催乳，這種方式是藥物與食物結合在一起的，有營養又能催乳，我們可以諮詢一下這方面的專業醫師。
注意事項：
對於哺乳期的媽媽們來說，我們在平常生活當中的心態方面也是非常重要的，有的媽媽是因為情緒方面不好而造成乳汁的減少，在生活當中我們一定要儘量避免學會健康樂觀的生活。
