概述
母乳是孩子最好的食物，用母乳餵養的孩子可以更快地獲得抗體，並且母乳更健康，不必擔心奶粉中含有甚麼對嬰兒有害的物質。但是並不是所有新媽媽們都可以有足夠的奶水來餵養自己的孩子。很多媽媽在第一次生產後，由於自身原因以及外界原因多種因素的綜合，奶水很少，餓得孩子哇哇大哭。並且哺乳期的媽媽又不能亂吃藥、亂用激素。那麼吃甚麼食物可以使得奶水變多呢？
步驟/方法：
1、 首先，母體攝入的營養足夠豐富，奶水才會有足夠的營養，也能夠有下奶的條件。因此可以做一些鴿子湯以及雞湯來給孕婦食用，補充好身體營養是關鍵。如果營養夠了，再考慮其它因素。
2、 鯽魚是一種下奶的好食物，鯽魚湯的湯和鯽魚本身都可以吃。花生也是可以下奶的，別看花生小，它的作用是比較大的，單吃花生粒也可以，如果煮成花生粥作為早餐食用的話，效果也是不錯的。
3、 黑芝麻也是可以下奶的，並且黑芝麻還有著防止白髮等功能。另外，蝦米粥可以有效補充蛋白質，補充營養，也可以幫助下奶。在藥材中，有兩味藥——王不留行和通草都是可以讓奶水變多。
注意事項：
另外，穿山甲也能夠起到相應作用。實際上，除了飲食，按摩也是一種催奶的方法，新媽媽可以自己去學習催奶按摩手法或者是去醫院讓專門的醫師來幫助自己按摩。
