1、建議多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。
2、平時可以經常泡些蟲椹草水喝,這個中藥有消炎抗菌、補腎虛的作用,同時對脫髮也有作用。
3、動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。