巧克力：最佳減痛分娩食品
首先向準媽媽推薦被譽為“分娩佳食”的巧克力。巧克力含有豐富的營養素，每100克巧克力中含糖類，可迅速被身體吸收利用，比雞蛋營養吸收快得多。巧克力體積小能量多，更可方便地幫助媽媽們增加力氣。此外，小糕點、適量的水果或者媽媽們想吃的食品，都是不錯的選擇，總之，順產的媽媽們備好一些高熱量的食物，好有力氣生寶寶哦!
提醒：巧克力不能吃太多了，因為含的脂類比較高，吃多了以後，可能會影響其他營養物質的攝入。每天食用不超過100克巧克力對健康是大有益處的!
堅果：最佳益智分娩食品
一般堅果類食物含有大量的維生素E，對胎兒都是有好處。堅果類食物中還含有15-20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。因此無論是對準媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。常見的適合孕婦食用的堅果主要這七種：核桃、花生、杏仁、瓜籽、夏威夷果、松籽、榛子。
提醒：高熱量高脂肪是堅果的特性。準媽媽在孕晚期的消化功能減弱，高油脂高熱量的堅果一旦過量，不但會敗壞胃口，還可能因為油脂大而導致脂肪瀉。因此，孕期食用堅果必須注意控制量，建議孕期每日食用堅果不要超過50克。
牡蠣幹：最佳自然分娩食品
鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，無法自然分娩，嚴重缺鋅則需剖腹產。因此，孕婦缺鋅會增加分娩的痛苦。常見的補鋅小零食有牡蠣、海苔、紫菜、栗子、蠶豆等，牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，堪稱鋅元素寶庫。
