概述
很多男性在備孕的過程中不注意生活方面的調理，不注意飲食方面的合理搭配也可能會導致懷孕困難的產生，有的男性在一定年齡段也可能會導致精子活力明顯低下的現象，這也是一種比較常見的症狀，所以應該引起重視，及時到醫院進行檢查和治療，可以通過使用藥物的方法來緩解病程，如果不是某一方面的病症，平時也可以通過鍛鍊的方法來提高精子活力。
步驟/方法：
1、 提高男性精子質量的方法是比較多的，平時應該注意合理的飲食安排，如果有的男性經常的吸菸和酗酒，可能會導致精子活力明顯低下的現象，所以男性平時應該有一個好的生活習慣，不要長期久坐，也不要經常的吸菸。
2、 平時一定要避免高溫，這樣可以有效的預防男性出現精子活力明顯低下的現象，正在備孕的過程中，一定要放鬆心態，避免出現壓力過大的現象，對男性的身體健康影響非常大，平時應該多吃些綠色的食物。
3、 男性平時應該有一個好的生活習慣，這樣可以有效的提高男性精子質量，對男性的身體健康也是比較好的，平時應該有一個好的作息規律，不要經常熬夜，平時應該多吃一些含有維生素豐富的食物。
注意事項：
對於男性朋友們來說，為了更好的調理我們自身的精子質量，在飲食方面我們就可以多吃一些堅果類的食物，比如說常見的核桃花生榛子都是不錯的，選擇這些食物是可以提高我們的精子活力的，我們也可以多吃一些鋅元素豐富的食物。
