概述
男性在備孕過程中應該有一個好的生活習慣，遠離菸酒，這樣可以有效的預防精子質量低下的現象，對男性的生殖健康也是比較好的。切身男性的精子質量是非常重要的，特別是在備孕的過程中，一旦精子質量下降，也可能會對女性造成一定的危害，可能會導致懷孕困難的現象，就可能會導致出現流產的現象，所以通過各種方法提高男性精子質量是非常必要的。
步驟/方法：
1、 在備孕的過程中，男性平時應該積極的鍛鍊身體，這樣對健康是比較好的，男性，平時一定要拋棄菸酒，這樣可以有效的提高男性的精子質量，避免出現弱精症的產生，不是應該有一個夜間排尿的好習慣。
2、 提高男性精子質量的方法是比較多的，那些平時應該多吃一些含有維生素e豐富的食物，平時應該多吃些含有鋅豐富的食物，這樣可以有效的預防男性出現精子質量低下的現象，平時應該有一個好的飲食規律。
3、 男性在備孕的過程中，應該積極的鍛鍊身體，適當到戶外進行跑步運動，對健康也是比較好的，在運動的過程中不要長期的久坐，也不要過於激烈，在備孕的過程中避免出現心情過於緊張的現象。
注意事項：
男性在備孕的過程中應該有一個好的生活習慣，這樣可以有效的預防疾病的產生，對男性精子質量在提高也是非常好的，在備孕的過程中不能夠長期的禁慾，平時應該有一個好的心態。
