概述
我和老公結婚已經好幾年，我們生活的非常的幸福，我們今年準備要寶寶了，可是就是沒有，我們就去醫院檢查了一下，醫生說我老公的精子質量差，如今，隨著生活環境的改變，以及人們生活方式的改變，很多男人的精子質量非常低，導致女性受孕率下降，要想成功造人，離不開高質量的精子和良好的性能力。那麼我想知道怎樣改變精子質量甚麼食物能提升精子質量。
步驟/方法：
1、 朋友們一定要知道牡蠣中含有豐富的鋅，有助於精子的分泌，牡蠣還有壯陽提高性慾的功效。黑巧力中豐富的氨基酸不僅有效的提高精子質量，也能增加精子數量。黑巧克力中還富含抗氧化劑，能夠清除氧自由基，不僅可以抗癌，而且能夠預防男人的不育症。但是黑巧克力不要多吃，肥胖也會影響精子的質量，每天50到100克即可。
2、 朋友們一定要了解大蒜中富含的蒜辣素和硒提高精子的運動力，每天一到兩瓣大蒜就夠了。香蕉增強性慾，不是因為它的外觀，是因為香蕉中的菠蘿蛋白酶，而且香蕉中富含維生素C，A和維生素B1，這些維生素都有助於身體產生精子。
3、 朋友們可以吃綠花菜，維生素A可以增強精子的繁殖力，富含維生素A的食物綠花菜首當其衝，其次還有青椒，菠菜，紅薯，杏和胡蘿蔔等。蘆筍，在清除氧自由基的同時，蘆筍還富含維生素C，保護精子不受到迫害，提高精子的運動能力。
注意事項：
朋友們一定要知道核桃，核桃中富含的Omega-3增加精子數量，並增強精子運動力，其他富含Omega-3的食物如螃蟹，三文魚，肌肉和南瓜籽。人參大家都懂得，人參中富含睪丸激素，壯陽且增強精子活動力，泡茶或用曬乾的人參增加胰島素生成。
