首先，均衡飲食，多喝水，不必喝很多所謂的下奶湯。寶寶的吮吸是最好的下奶利器，別的都是耍流氓。均衡膳食的意思是指請按照中國居民膳食指南 (豆瓣)來安排飲食。
第二，注意身體健康。生病了用藥會有很多禁忌，很不方便。你自顧不暇的時候，也不會有經歷照顧寶寶。這個大家都懂的，只是提醒一點，出了月子，趕緊去洗個牙。
第三，生病了怎麼辦?一是告訴醫生你正在哺乳，請他開可以安全性高的藥;二是如果需要暫停哺乳，就跟出差一樣，動用凍奶，同時每天吸奶，保證奶水分泌，吸完倒掉，留著做母乳皂也可以。
第四，告訴別人你在哺乳，比如說領導、同事，爭取大家的支持。善良的人們是大多數，我的同事每天幫我帶盒飯揹回辦公室，我的領導對我默默消失去吸奶也很體諒。當然你自己也要自覺，儘量不要影響工作，畢竟你做不完的，就是別人的工作量了。
第五，哺乳期間能運動嗎?可以。乳酸對奶水沒有實質影響，但會影響奶水的口味，有的寶寶可能會不愛吃。但不要刻意節食+大運動量來減肥。
第六，來月經了怎麼辦?奶水營養還是在的，只是脂肪和蛋白質的比例會有變化，有的寶寶可能會因為不適應而輕微腹瀉。奶量可能會減少，不必擔心，自己休息好，姨媽大人走了奶量又會恢復的。
第七，上班了奶水變少了怎麼辦?
一是調整心情，別太患得患失，哎呀比昨天少了50ml吶怎麼辦怎麼辦。。。沒必要的。
二是多休息，多喝水，定時吸奶，不吸的話，就真的會回掉的，因為身體會告訴自己：這一頓不需要了。
