一、飲食是調節“脾虛內溼”的有效方法
春天氣候潮溼，溼氣很容易進入人體後困住脾胃，導致氣血運行不暢，經常不通，所以人們常常會感到疲勞、嗜睡、這就是中醫裡所解釋的春困。雖然春困是一種正常的生理現象，但主要原因還是脾虛內溼，也得注意調理，飲食就是一個健康有效的方法。
父母可以多讓寶寶進食健脾、祛溼的食物，比如蓮子、豬肚、淮山、芡實等食物非常健脾，薏米、冬瓜、鯉魚、扁豆、赤小豆等很祛溼。
二、切忌讓寶寶下午睡得太多，只睡一小會兒即可
寶寶在春天是生長髮育的黃金期，需要更多的睡眠來分泌生長激素，因此，寶寶白天若實在很困，那就適當讓他睡一會兒，彆強制不讓寶寶睡覺，這樣對寶寶的情緒、精神、生長都會產生不利影響。不過，讓寶寶午睡要把握一個度，別讓寶寶白天睡太多反而影響到晚上的睡眠質量，晚上才是生長激素分泌最旺盛的時間段，若因此撿了芝麻丟了西瓜就得不償失了。建議父母可以讓寶寶午睡的時間提早，然後還是到原來的時間點起床，這樣寶寶起床後的活動量沒甚麼變化的，就不會影響到晚上的睡眠。此外，也可以讓寶寶早上早點起床，這樣也有助讓午睡時間提前。
三、閒暇時間多帶寶寶到郊外踏青
到處一片春意盎然的季節，怎麼能讓寶寶一直呆在家裡呢，父母閒暇時間就陪寶寶到郊外踏青吧，這樣可以愉悅寶寶心情，促進身體代謝功能，能有效緩解春困哦，而且對寶寶來講是一次接觸自然、親近自然，陶冶身心的好時機。
四、想讓寶寶不再那麼賴床，試試換個枕頭
寶寶早上一直賴床，上學常常遲到，叫也叫不醒，那就試試給寶寶換個枕頭吧。睡眠專家研究發現，暗褐色、黃色、紅色、橙色的枕頭有助刺激人體大腦神經，幫助人們更快從睡眠狀態中醒來，因此，當寶寶第一眼看到那些顏色的枕頭，應該也會比較精神些，媽媽們不放嘗試下，看看枕頭顏色對寶寶睡眠的影響功力。
