發布於 2024-02-28 02:08

  生活規律不熬夜 睡眠可以養肝血,睡眠不好會造成肝血不足,不光給人帶來情緒上的變化,可能還會出現神經系統、消化系統、代謝系統等很多方面的問題。睡眠很重要,熬夜對大腦、神經系統、肝臟等都是損傷,所以熬夜能少就少,能不熬就不熬。當然也並非多睡就好,成人每天睡8個小時左右即可。多睡易降低大腦皮層興奮性,使之處於抑制狀態,更加促使人昏昏沉沉、無精打采,從而越睡越困。生活規律、按時作息,中午小睡片刻,可保障足夠睡眠,給身體一個適應晝長夜短的時間,從而保證充沛的體力。

  調整心情不動氣 春氣內應肝,陽氣升發,肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、抑鬱等狀態。老年人退休後的失落感、孤獨感更易造成各種疾病,所以應豐富日常生活,不妨下下棋、種種花,多找朋友談談心。此外,怒是養生的大忌,它是情志致病的元兇,所以一定要學會戒怒。上班或學習疲乏時可以做做工間操、課間操、室內活動;眺望遠處的藍天白雲或窗外景色、綠樹芳草。聆聽振奮人心的音樂,講講笑話以及用冷水洗臉等都是克服春困的有效辦法。

  溫補陽氣靠食療 為了保持精神飽滿,應設法使飲食科學合理。早餐宜攝人一定量的碳水化合物作為主食,如粗糧饅頭等,既便於維持血糖穩定,防止低血糖,又有助於緩解疲勞、提升精力。蛋白質是由各種氨基酸構成的,其中酰氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分。瘦肉、雞、魚、低脂奶製品中攝取的蛋白質都有助於提高警覺和精力。多吃富含鉀、維生素C的新鮮水果和蔬菜,如獼猴桃、柑橘、橙、檸檬、柚子、草莓和白菜、西紅柿、青椒等,保證身體對維生索的需求。適量補充一些B族維生素,這是神經功能代謝不可缺少的物質。少吃油膩、燥熱性食物,肉食要適量,每天100~150克的肉食足矣,過多食肉會使體內環境酸性化,產生疲勞感。少飲酒,濫飲會使人昏昏欲睡,干擾正常睡眠。

  養生保健多活動 運動可改善人體的代謝過程,增強血液循環和呼吸功能,對中樞神經系統有一定的刺激作用,所以春季應多運動,如打球、游泳、散步、踏青均可,以促進氣血流通、機體代謝,使身體機能處於良好狀態。改善室內空氣質量,注意空氣流通,經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益於解除春困。犯困時可用風油精、薄荷油外敷,或者喝咖啡或喝茶來提提神。

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1、早睡早起 春困自然是跟睡眠不足有著密切的關係,解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天儘量不要熬夜,以免誘發和加重春困,而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足從而出現春困現象。 2、保持不缺水狀態 每當你體內的水分減少3%,你身體的能量就會降低15%。因此,為了保證一整天都精力充沛,你每天應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料並沒有你想象的那麼健康,如
發布於 2024-02-28 02:02
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春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少了熱量的散發,以維持人體正常體溫。進入春季後,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。 隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上
發布於 2023-08-14 20:50
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春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少了熱量的散發,以維持人體正常體溫。進入春季後,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。 隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上
發布於 2024-02-28 02:28
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在中醫的角度看來,寶寶之所以會得春困是因為春天天氣潮溼,前段日子廣東孩子真的是陷於水深火熱之中,被溼漉漉的回南天毒害了。溼氣會進入寶寶的脾胃,這樣就會導致血氣不通,經脈不通就會令寶寶感到疲乏,很想呼呼大睡,一整天昏昏欲睡。所以吃點祛溼的食物是最好的,薏米、冬瓜、鯉魚、赤小豆、淮山、芡實都不錯,可以用這些材料組合起來煲湯或者煲粥。 對於春困的另一種解釋,因為春季氣溫升高,可能大家也都發現一些人開始
發布於 2023-05-21 23:34
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一、飲食是調節“脾虛內溼”的有效方法 春天氣候潮溼,溼氣很容易進入人體後困住脾胃,導致氣血運行不暢,經常不通,所以人們常常會感到疲勞、嗜睡、這就是中醫裡所解釋的春困。雖然春困是一種正常的生理現象,但主要原因還是脾虛內溼,也得注意調理,飲食就是一個健康有效的方法。 父母可以多讓寶寶進食健脾、祛溼的食物,比如蓮子、豬肚、淮山、芡實等食物非常健脾,薏米、冬瓜、鯉魚、扁豆、赤小豆等很祛溼。 二、切忌讓寶
發布於 2023-05-21 23:47
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1、溜寶寶戶外踏青去。各位寶爸寶媽不會簡單粗暴搖醒小寶寶然後背起他跑去戶外吧?睡眠有助於寶寶成長髮育哦,所以不能打擾寶寶正常休息。可以等寶寶午睡之後,或者早上睡飽之後帶寶寶到郊外呼吸新鮮空氣,吹吹輕柔的微風,小寶寶會精神一些哦。 2、給寶寶換個顏色鮮豔的枕頭。小寶寶愛昏睡,寶媽寶媽給他點“顏色”看看,就是換個枕頭這麼簡單。紅色、黃色、橙色或者暗褐色的枕頭會刺激人的大腦神經,小寶寶睡飽睜開眼看到華
發布於 2023-05-21 23:40
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1、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是:早餐攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少。 2、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象,表現為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季宜清淡適口。 3、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的,所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白,有助於提高人的精力。 4、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的
發布於 2023-08-14 20:57
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1、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是:早餐攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少。 2、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象,表現為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季宜清淡適口。 3、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的,所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白,有助於提高人的精力。 4、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的
發布於 2024-02-28 02:22
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1、含鎂高的食物不吃:香蕉、比目魚、南瓜子都是含鎂較豐富的食物,被給春困中的寶寶吃。 2、櫻桃:看著一顆顆紅豔豔的櫻桃,或許小寶寶看見了就想吃,不過寶爸寶媽不能喂寶寶,不能溺愛哦。 3、甜點:有時候需要用零食哄騙小寶寶,但是甜點是絕對不可以的,吃了之後寶寶眼皮不僅會“打架”,而且還會令寶寶蛀牙,寶爸寶媽最好不要給寶寶嘗試甜點。 4、白麵包:如果早餐開始喂寶寶吃麵包的話,不要挑白麵包。寶寶吃完白麵
發布於 2023-05-21 23:54
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1.喝茶提神 昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效。同時,從起身、洗杯子,到飲水機旁倒水,整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。但是,喝咖啡要注意適量,因為喝多了反倒不利於身體健康。 2.利用香味 常在辦公桌上放一些清新怡人的香氛飾品、香水或者乾花,不僅使單調的辦公環境得到點綴,也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候,聞一下,立刻覺得恍若置身於美
發布於 2023-08-14 21:17
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