概述
大多數人在運動之後都會有飢餓感，所以運動完之後到底吃東西還是不吃東西，很多人都非常糾結這件事情。因為之所以要運動就是要消耗人體的熱量，但是如果在運動完之後吃東西的話又會攝入新的熱量，所以就擔心之前的運動都白做了，汗白流了，其實在運動完之後是可以吃東西的，但是吃的東西一定要有講究，不能亂吃東西，否則的話運動就白做了。
步驟/方法：
1、 夜跑之後，如果大家感覺肚子餓的話，可以吃一些低熱量的食物。可以喝一杯脫脂牛奶，或者吃一根黃瓜或者是西紅柿，吃一個蘋果也可以，儘量還是不要吃水果，因為水果畢竟含糖分，而且有些水果的糖分含量還比較高。
2、 如果運動完之後肚子特別餓的話，建議大家也可以吃燕麥片，燕麥片的熱量非常低，但是飽腹感特別強，這裡所說的燕麥片是超市裡賣的散裝的燕麥片是需要煮熟的，不是超市裡賣的即食燕麥片，即食燕麥片都是精加工的食物，熱量比較高。
3、 另外還有一點也是需要注意的，就是吃的量上一定要控制，即使熱量再低的食物，如果吃的量特別多的話，攝入到體內的熱量也會很多，也會導致之前的運動都白做了，所以一定要少吃，有的時候並不是真的餓了，只不過是心理上的作用。
注意事項：
所以在夜跑之後是可以吃東西的，但是一定要少量並且選擇熱量比較低的食物。不過建議大家最好是在運動之前吃東西，因為空腹運動本身對身體就不太好，尤其是血糖低的人是不適合空腹運動的，如果在運動之前就吃東西，一般情況下運動之後都不會有飢餓感。
