概述
現在由於生活水平的提高，越來越多的肥胖者走在大街小巷，肥胖會給人們帶來很大的困擾，因為一旦身體肥胖，不僅影響一個人的外在美，還會影響身體的健康，會導致一些疾病的發生，所以現在選擇健康的減肥方式很重要，如果盲目的選擇減肥方法，不僅不能達到 肥胖的目的，而且還會影響到身體的健康。
步驟/方法：
1.選擇夜跑減肥是一種非常科學的減肥方法，只要能夠堅持，一般用不了多久就能達到很好的減肥效果，但是選擇這種方法減肥，要注意一些事項，否則就達不到減肥的目的。
2、一般情況下夜跑減肥，是不允許吃東西的，尤其是現在的一些年輕人，夜跑一到半小時後，就感覺很餓，甚至有些人會很餓，很想吃東西，但是這個時候不能吃，可以喝一包牛奶。
3.我們知道合理的飲食和運動相結合才是最好的減肥方法，如果夜跑後感覺餓了，就想吃東西，這樣減肥效果就不好，如果這時吃東西，會促使身體放出熱量，會使身體發胖。
注意事項：
夜跑後是不能吃東西的，可以適量的喝一些白開水，喝一些牛奶就可以了，否則會徒勞無功，肥胖患者一定要注意，要選擇科學的減肥方法，千萬不要盲目，以免影響自己的健康。
