概述
將健身圈握在手中進行鍛鍊，對些穴位進行刺激，可以有效改善人的生理功能，使經絡得以通暢，還有其他意想不到的畫出比如治療失眠、健腦增智、提神等功效。在做操要兩腳分開，稍寬於肩，雙手拿圈，兩臂平舉，手心向上。接下來吸氣，用力屈肘屈前臂，同時兩手用力握圈，然後呼氣，兩臂還原，兩手鬆圈。要堅持做一段時間，效果就會出來了。
步驟/方法：
1、 在做操時要注意是左腳向左前方邁出成弓步，兩手握空拳於腰間，分別從兩側向上、向前、向下劃弧做劃雙槳的動作。向前推槳時兩手鬆圈，向回拉划槳時兩手用力握圈。身體也要跟著動，要堅持做，不能做兩下就停。
2、 兩腿成弓步，兩手心握圈於腰部，向前伸左掌，掌心向下，同時握圈，掌心向上收回，松圈，還原如此反覆。還可以兩腳分開，稍寬於肩，將健身圈放於兩手心之間，轉8圈就好了。
3、 兩腳分開，稍寬於肩，同時右手拿圈向後，手臂緊貼腰骶部，兩手握拳2次，左右手交替。還有就是不能只做這個鍛鍊，不出門活動，這是不好的，人只有多鍛鍊，才身體健康，吃甚麼都香。
注意事項：
握力操很簡單，效果很好，見效快，還可以明顯改善身體的體質，還可以活血通絡，在任何地方去做都可以，可以說是沒有被限制的鍛鍊。這樣的鍛鍊何樂而不為。大家還要多做其他鍛鍊。
