概述
如今，許多人喜歡呆在家裡。無論是看電視還是做其他事情。但是如果我們長時間呆在家裡，身體就會變得很僵硬，有一些部位的血液也不會很流通，所以我們還是要適當的出去活動一下，因為除了在家裡不能得到很好的鍛鍊，在家裡也不能呼吸到新鮮的空氣，特別是對於一些老年人來說，因為他們的骨骼已經屬於他們的年齡變得 老年人應該多活動，因為他們的肌肉和骨骼已經變老，所以應該加強鍛鍊。骨質疏鬆和筋骨疼痛都是老年人的正常現象，所以建議如果家裡有老人的話，要經常帶他們出去走走或者鍛鍊，尤其是夏天的早晨，因為夏天的早晨比較涼爽，也是空氣最新鮮的時候，當然對於上班的人來說，如果沒有時間的話，我們可以 儘量多帶他們出去走走。
步驟/方法：
1、現在大部分的上班族，經常從早坐到晚，所以難免會感到腰痠背痛，而且如果一個人長期保持同樣的動作，很容易得一些頸椎病，所以在我工作休息的時候，我們可以適當的放鬆自己的身體和四肢，比如做一下伸展運動，或者擴胸運動，但 公司的主要目標是提供全面的產品。
2、除了拉伸和擴胸運動，我們還可以做一些大的動作，比如蛙跳，因為蛙跳這個運動，可以活躍我們的全身，但是前提是要在寬闊的場地，因為如果長的太窄，很容易被撞到，但是還是不建議做蛙跳這個動作，因為有些人做這個動作第二天會全身疼痛。有了疼痛，我們還可以做原地游泳的動作，因為有些長期坐著的上班族可能經常對著電腦或寫字，原地游泳的動作就是活動手臂。
3、因為我們的脖子會經常看電腦屏幕，或者寫字，一天下來的話我們的程序會很疼，所以在我們休息的時候我們也可以進行一下頸部的運動，因為如果長期不活動我們的脖子，很可能會出現頸椎炎，最開始的時候我們一定要朝著一個方向旋轉，在相反的一分鐘再往相反的方向，一樣我們做。當我們不要扭得太快。
注意事項：
如果我們的身體長期保持同一個動作。就很容易患上一些疾病，特別是對於上班族或者學生而已，所以平時我們在休息的時候一定要站起來或者做一下休息，晚上睡覺之前，我們也可以做一些拉伸運動，因為如果說睡覺喜歡抽筋的人做拉伸運動可以減輕症狀，但是切記不要做幅度過大過猛的運動。
