1.大號熱水袋
用大號熱水袋灌半袋開水(剛開的水要稍放一會兒，溫度大概80℃~90℃)，裹上兩層毛巾，枕著睡覺，以感到溫熱不燙為宜。夏天水溫可以保持到天亮，冬天水涼了需換水一次，謹防燙傷。大約枕到一個小時，局部會出汗，不用關注，繼續睡覺。一般患者連枕三晚，症狀會明顯好轉，頸部輕鬆舒緩，甚至治癒。其原理是：血得寒則凝、得熱則行。優點：溫熱度持續時間長，充分利用睡眠時間，糾正局部氣血循環。
2.按摩天宗穴
取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。
經常按摩天宗穴，可以緩解肩關節周圍肌肉勞累，生髮陽氣，促進氣血運行。這是我們醫院國家名老中醫王宏坤老師治療項背頸肩疼痛的絕活，具體做法由痛按到不痛，一般一次點按10～15分鐘。
3.辣椒泡酒
材料：辣椒2兩、高度白酒半斤。方法：將辣椒浸泡入白酒中，浸泡一週左右後，取適量酒液塗抹患處。原理：辣椒味辛性溫，酒性發散，外塗溫通經絡，發散邪氣。
4.活絡定痛湯
藥物：當歸30g、丹參30g、羌活30g、海桐皮30g、防己30g、續斷30g、伸筋草30g、透骨草30g、薑黃30g、牛膝30g、赤芍30g、杜仲30g、細辛10g、洋金花10g
方法：
1.燻洗——上述藥物加水煎湯滾沸30分鐘後，加醋燻洗患處。
2.熱敷——醋泡上述藥物，直至藥材將醋吸盡，將藥材裝入布袋內，上鍋蒸30分鐘後熱敷患處。
燻洗法適用於關節、肌肉損傷面積較小處。熱敷法適用於關節、肌肉損傷面積較大處。原理：藥材活血化淤、祛風溼而止痛，加醋軟堅散結，伸筋活絡。這個方療效甚好，所有軟組織急慢性損傷都不錯，特別是骨傷手術後局部水腫一般三個月才消除，用此方後一週見效。對於靜脈曲張療效也不錯，用該方兩劑，加水5000ml煎煮，滾沸後小火煎30分鐘，後加入陳醋1000ml，煮開，熱時燻蒸，待溫度溫熱時浸泡，一天兩次，微出汗為宜，有條件者配合中藥內服效果更好。
