概述
我想跟大家諮詢一下，在跑步前應該做哪些準備的運動？我是屬於從小就很胖的人，現在已經到了140斤，眼看著就到夏天了，一到夏天的時候，我就覺得自己總是比身邊其他的人更容易出汗，更容易熱，而且因為太胖了，衣服也不好買，所以我想在這個夏天到來之前能夠通過運動的方式減肥。想來想去也沒有甚麼好的運動方法，所以就打算試一試跑步，但是因為我本身就比較胖，之前又沒有運動基礎，所以想向大家諮詢一下。跑步之前我應該都做哪些準備？
步驟/方法：
1、 跑步是非常有益於身體健康的一項活動，但是在跑步之前一定要做好充分的準備，否則的話很容易在跑步的過程當中就會發生關節韌帶肌腱扭傷的問題。為了預防著一些扭傷問題，所以在跑步之前首先要做一下熱身活動。
2、 可以先活動一下膝關節腕關節，首先放鬆的站立，然後雙手叉腰。兩腳交替活動一下裸關節，活動完之後可以採取半蹲的方式來活動一下自己的膝關節，然後在原地高抬腿一分鐘，這個動作主要是活動一下髖關節。
3、 活動完關節之後，大家可以做一下工件，不來壓壓腿，這個動作主要是來拉一下腿部的韌帶，之後大家可以原地的跳躍一下，原地跳躍，主要是來提高自己的心率，因為跑步之前讓自己的心率提高，能夠起到更好的鍛鍊效果。
注意事項：
跑步之前的熱身是非常重要的，很多跑步的人不重視跑步之前的熱身，如果跑步之前不熱身的話，很容易在跑步的過程當中出現一些扭傷。另外，在跑步之後，大家最好再做一些拉伸動作。
