概述
我是一個體育愛好者，我最喜歡的運動就是跑步，我堅持晨跑已經有好幾年了，晨跑真的是可以讓你身體素質變好，我自從愛上跑步以後，一年四季沒有感冒過，好幾年沒吃藥了。但就在昨天晚上，我約好一個同事一起和我跑步，我跑步之前習慣性的熱身，拉伸腿部肌肉動運動，但那個同事說我這個做法是錯誤的，他要我運動完了才拉伸，這樣會好。
步驟/方法：
1、 今天抽出時間專門去諮詢了健身教練，問教練到底是跑步前做拉伸運動好，還是跑步後在拉伸好，教練告訴我，當然是跑步前，和跑步後都需要做身體拉伸運動，避免大腿變粗或者肌肉變腫，而是一種防止肌肉拉傷的準備工作。
2、 運動前是一定要做的，因為你在運動的時候，需要一個緩和區，先把身體拉伸，使得身體得到一定的鍛鍊，拉伸肌肉是為避免肌肉拉傷，活動脛骨，在運動中肢體就不會很僵硬，避免肌肉過於痠痛。
3、 就像健身運動員比賽的時候，會先做熱身運動。對於拉伸要多長時間，這要你看自己的身體情況，一般是幾分鐘分鐘就可以了，運動後拉伸，是為了揮發運動後產生的乳酸，這樣運動對身體效果更好。
注意事項：
運動前拉伸，和運動後拉伸，是很有必要的工作。跑前做可以防止受傷，將身體活動開，跑後做可以輔助放鬆。運動是有好處的，一定要正確適量運動，不能過量，否則對身體有傷害。
