1、 避免完全空腹運動，保持體內一定碳水化合物的水平。如果是早起或飯前，不妨補充一些糖水或能量棒，以維持運動中血糖水平。
2、 運動過程中要隨時注意，如果有頭暈眼花的現象，趕緊補充含糖的運動飲料，以保持血糖的穩定和運動能力。
3、 如果在飯後運動，則應選擇飯後2小時以上，等胃腸內的食物基本消化穩定後，再開始運動。
4、 運動中的脂肪代謝受到多種因素影響，包括：脂肪動員、脂肪酸在血漿中的轉運，脂肪酸從血進入肌細胞中的過程，肌內甘油三酯的分解率及分解能力，脂肪酸的活化及其轉運穿過線粒體膜的過程。其中，脂肪酸轉運穿過線粒體膜需要通過肉鹼轉運系統。如果想以減肥為目的，不妨在運動前補充適量左旋肉鹼。最新研究表明(四川大學楊敏2012年)，補充肉鹼安全、有效，需適當配合運動能更好地發揮減肥作用。還有不少國內外的研究也表明在運動前補充左旋肉鹼對於減肥有積極作用。
