概述
作為一名馬上進入大學的高中畢業生，我的內心充滿了期待與美好。但是，我也感到隱隱的擔憂，因為，就在高中的時候，我很胖，我的同學們經常嘲笑我，我也沒有甚麼朋友，我很難過。所以，在上大學之前，我下定決心想要通過運動的方式來進行減肥，我看網上很多網友都表示自己通過跑步的方式進行減肥，從而改變了人生。我就想問問跑步後的拉伸運動怎麼做？
步驟/方法：
1、 在我們的生活中，越來越多的人都喜歡通過跑步的方式來進行健身或者是放鬆自己平時在工作中的壓力。那麼，在跑步的這項運動中，跑後進行放鬆腿部肌肉是十分重要的，腿部能夠得到有效的放鬆
2、 我們在生活中跑完步之後或者是其他的運動之後都是需要放鬆的，不然的話小腿可能會變粗，甚至可能會形成肌肉，拉伸運動可能有效避免上述問題。首先，將腳尖輕輕踮起，保持這個姿勢，伸展小腿和腳部，將身體的重量分散到身體的其他部位，堅持一分鐘左右，反覆練習。
3、 還有就是可以進行我們日常中比較常見的運動，比如壓腿，可以分為幾組進行練習和放鬆腿部肌肉，還有就是踢腿，分為正面踢和側面踢，每個方面各50下。第三種就是彎腰，最好是能夠將手按在地上，兩組即可。
注意事項：
在進行運動之前，也需要進行一些熱身運動，比如一些扭脖子等等，然後再運動完了之後也要進行一些拉伸來進行放鬆自己的肌肉，就要堅持就可以達到自己想要的目標。
