人的頸椎與頭部和軀幹相連，支配著頸部、軀幹和四肢的許多活動，也有可能受到傷害和損害。尤其是長期伏案工作、低頭工作的人，頸椎病的發病率更高。頸椎病的發生和發展還可導致其他一些全身性疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛、頭暈等，嚴重影響人們的正常工作和身心健康。
頸椎病鍛鍊：
既可預防又可治療頸椎病，鍛鍊方法簡單，可坐可站。活動的準備姿勢：雙腳分開與肩同寬，兩臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在兩大腿上，手心向下），眼睛平視前方，全身放鬆。
1.抬起頭，慢慢向上看天，頭頸部儘量伸展，胸腹一起向上伸展（不能簡單做抬頭動作）。
2.將伸長的脖子慢慢向前、向下移動，就像公雞打鳴的姿勢一樣。
3.緩慢地將脖子向後上方縮回。
4.4.返回到準備好的位置。
注意：第一，連續做每一個（1~4個）動作需要1分鐘左右；第二，向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹；第三，結合每個人的不同情況，每天都可以做幾次。
這種頸部伸展運動可以改善頸部肌肉和韌帶的血液供應，加快血液循環，使肌肉和韌帶更加強壯，增加骨密度，防止骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。這種運動不僅使頸椎得到鍛鍊，而且使胸部、腹部和內臟器官得到鍛鍊。這種鍛鍊方法不需要運動場地，可以隨時隨地進行，是一種積極的休息方法。
