概述
現在非常多的上班族在上班都沒有時間來鍛鍊身體，身體也就漸漸的虛弱，其實上班族在去上班等公交車的時候就可以做些有助我們人體的運動，那在等公交車的時候要做些甚麼運動呢？
步驟/方法：
1、 第一種方法就是我們在等公交車的時間，我們可以那公文包當啞鈴，雙手提著公文包，昂首挺胸，然後雙手往上提後在放下。注意手要儘量的抬高一點哦。做個5分鐘就差不多了。等公交的時間可能比5分鐘還長，所以可以充分做運動。
2、 第二種方法就是我們可以吸一口後收腹，然後5秒後呼氣放鬆。在吸氣收腹，然後在呼氣放鬆。這樣重複著做著運動，直到覺得我們的腹部酸酸的為止。這樣可以鍛鍊腹部。這個運動適合上班族在任何地方做。
3、 第三種方法就是我們可以做做握拳運動，就是我們雙手握拳記得用力握然後在放開，在握拳在放開，重複著做三四十次然後在就可以結束。這樣做可以讓我們手臂曲線更完美。
注意事項：
做這些運動不要多做不然會出現到效果的，畢竟做甚麼事都要有個度。
