孕晚期能做那些運動來助產

　　1.常做提肛是好的，幫助鍛鍊周圍肌肉。

　　2.下蹲也可助順產。(我在問醫生的時候，手中的資料掉地上，我就命令我老公去撿，這時，我硬是被醫生按下去，她讓我蹲下去自己撿，不准我老公幫忙。)

　　3.握拳，練手臂力量，醫生說生孩子時雙手握住床邊的扶手，借力使勁。所以先練練手臂力量。

　　4.站立時抬起一腳放在凳子上，大腿內側外翻。雙腿交替練習。

　　5.到了孕晚期，媽媽們的肚子越來越大，身體承受的負擔也越來越重，所以媽媽們運動時一定要小心，不可以做劇烈、長時間的運動，但是也不能完全不運動哦。

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發布於 2023-10-03 01:12

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孕晚期能做哪些運動

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發布於 2023-10-03 01:06

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發布於 2023-10-03 01:33

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準媽媽不得不做的助產運動

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發布於 2023-09-11 18:58

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孕晚期做運動的時候要注意些甚麼

1.預產期前1個月，孕婦就應通過醫生或書本來了解有關分娩的知識，做好心理準備。保持正常的生活和睡眠，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，積極配合醫生，讓順產過程順利進行，平安的渡過分娩期。 2.孕婦在選擇運動的時候，要選的強度適中，符合孕婦體力的，不要大幅度的運動，否則可能造成臍帶繞頸，嚴重的甚至流產，所以平地散步和孕婦瑜伽是最好的選擇。值得注意的是，不

發布於 2023-10-03 01:26

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