孕晚期能做那些運動來助產

　　1.常做提肛是好的，幫助鍛鍊周圍肌肉。

　　2.下蹲也可助順產。(我在問醫生的時候，手中的資料掉地上，我就命令我老公去撿，這時，我硬是被醫生按下去，她讓我蹲下去自己撿，不准我老公幫忙。)

　　3.握拳，練手臂力量，醫生說生孩子時雙手握住床邊的扶手，借力使勁。所以先練練手臂力量。

　　4.站立時抬起一腳放在凳子上，大腿內側外翻。雙腿交替練習。

　　5.到了孕晚期，媽媽們的肚子越來越大，身體承受的負擔也越來越重，所以媽媽們運動時一定要小心，不可以做劇烈、長時間的運動，但是也不能完全不運動哦。