1.散步，懷著寶寶和一顆輕鬆愉悅的心，穿上舒適的平底鞋，在平整的小路或空氣清新的小公園裡頭散步，對於媽媽們來時是一個不錯的選擇，但一定要注意環境的安全和小心步伐，最好是在準爸爸的陪同之下一起去散步。
2.體操，媽媽們做體操的時候一定要選擇一些適合孕婦做的動作，在孕後期，適合媽媽們做的就是一些簡單輕鬆的伸展運動，比如是坐姿的雙腿屈伸、平躺姿勢下扭動骨盤等。這些運動可以讓骨盤關節得到放鬆、緩解背肌的負擔，也能使產道得到鍛鍊，對於媽媽們分娩有很大的幫助。但做這類體操時，一定要控制好時間，每次只要做約5 到10分鐘就已經足夠了。
3.孕婦瑜伽，孕婦瑜伽最大的用處就是幫助媽媽們學習調整呼吸的方法，做孕婦瑜伽即使只是做適當的呼吸練習和靜坐，就能給媽媽們帶來心境的平靜、愉悅和身體的方松。在懷孕早期的媽媽就只做以上兩個就已經足夠了，而懷孕滿3個月後，有條件的媽媽就可以做一些輕鬆的動作，可以緩解懷孕產生的身體不適和為分娩做準備。
