1 孕晚期要多運動嗎?孕晚期做甚麼運動適合呢?如果準媽媽在懷孕晚期運動少了，對胎兒會有甚麼不良影響?想必大肚婆在選擇孕婦晚期如何鍛鍊身體的方案時，都會考慮這些問題。其實孕媽咪進入懷孕晚期，要選擇適合的運動項目，保持適量的運動量，這樣對胎兒寶寶的生長髮育更有利。
2.孕晚期適合的運動：散步——可有助於生產， 孕期與產前的運動鍛鍊是很重要的。這是因為在懷孕前，它可以使女性的身體在更健康的狀況下懷上寶寶，在懷孕期間它能增強孕婦的柔韌性和力量，幫助孕媽媽應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，消耗多餘的熱量，不至於因為懷孕使體重增加過多。孕期保持良好狀態，會使分娩更容易，更輕鬆產後也可在短期內恢復正常體型。散步是一項非常適合孕婦的運動。即使在懷孕前你是一個不愛運動的人，這時也要經常散步。散步可以幫助消化，促進血液循環。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶為分娩做準備。在產程中散步，可促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快產程進展。穿一雙舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情儘可能愉快、放鬆。
3.孕晚期不適宜的鍛鍊：爬樓梯——容易導致早產
有懷孕晚期適合的運動，當然也有孕晚期不適宜的鍛鍊方式。已懷孕37周的張女士為分娩順利，每天爬10層樓梯，結果導致大出血而早產。其實，孕晚期的準媽媽是不適宜爬樓梯鍛鍊的，最好多平地散步來幫助胎兒下降入盆。爬樓梯鍛鍊，樓梯一高一低，子宮裡的孩子也會隨著人的腳步一會兒高一會兒低，給胎兒造成壓力，容易導致早產或發生大出血。最好的鍛鍊方式是平地散步，一般走20分鐘。
