概述
現在越來越多上班族，早出晚歸，吃喝都在單位裡，基本上不到太陽，上班族為甚麼免疫力比正常人底呢？上班族怎麼才能健康呢？上班族怎樣才能減少心肌梗死?現將經驗分享一下。
步驟/方法：
1、 建議每天都要適當的陽光照射，原因如下1.陽光照射的身體部位溫度增高，血管擴張，可以改善皮膚的營養狀況。2.可以使人食慾增加，舒適愉快。 3.紫外線還有殺菌的作用。4.陽光照射可以促進機體合成維生素D。因此建議每日陽光照射15-25分鐘，最好不要直接照射面部，以免損傷皮膚。
2、 適當的活動。上班時可以工作半小時休息5-10分鐘。原因如下1.活動可以促使血液循環，使大腦有充足的血液供應。2.活動可以防止痔瘡的形成。3.保持良好的心情。4.可以緩解緊張的情緒。5.防止心腦血管的發生。
3、 合理飲食。飲食要合理的搭配，多吃粗糧及含纖維素多 食物，這樣可以促進胃腸蠕動，防止大便乾燥。多喝水，可以軟化大便。儘量少吃辛辣食物。
4、 體育鍛煉。建議每日鍛鍊身體30-60分鐘，上班最好走路，早上可以跑步，晚上可以逛逛公園，這樣既可以鍛鍊身體，又可以打發時間。
5、 保持良好的心情。經常保持良好的心情，不要和別人吵架，這樣工作效率比較高，而且有益身心健康。
注意事項：
上班族最好定期做身體檢查，以免心血管疾病的發生。只要有不舒服的地方，就要及時到醫院檢查。
