概述
我想向大家諮詢一下關於跑步減肥方面的問題，我今年21歲,現在正在讀大學，自從上了大學之後，突然間發現學習壓力沒有那麼大了，所以心情比較放鬆，而且剛到一個陌生的城市，對一切都很好奇，所以每次放假的時候都會和同學結伴而行，去這個城市的不同地方去看看，同時也吃了很多美食。就覺得這一年可能太放鬆了，體重長了十斤，馬上就到夏天了，所以想減肥。也沒有甚麼好的方法就在操場上跑步，但是我發現跑步之後並不出汗，我想諮詢一下不出汗還能夠起到減肥的效果嗎？
步驟/方法：
1、 跑步是一項非常好的運動，它能夠起到瘦身減脂的功效，而且它還能夠鍛鍊到人的肺活量，但是跑步一定要長期的堅持，才能看到瘦身的效果，如果你單純的只是跑了一個星期或者是半個月然後就不想堅持了，那肯定起不到瘦身的效果。
2、 另外，我們在運動的過程當中出汗的多少與減脂並不成正比例的關係。出汗是因人而異的，有的人他天生汗腺就比較發達，所以他就更容易出汗，但有一些人他天生汗腺就不發達，同樣的運動量但是出汗就少。
3、 所以說只要你跑步運動量達到了，同時心率又能夠達到時間量，也能夠達到，即使你一點汗都不出，那也能夠起到減脂的效果，但是如果你的運動量沒有達到時間又短，心率又低，即使你出了很多的汗，但是也不會起到好的減脂效果。
注意事項：
減肥運動是非常重要的，但同時也要搭配合理的飲食，俗話說三分練七分吃，如果你只關注運動，但是在飲食上多加控制的話，即使運動得再多，減肥的效果也不會很好。
