概述
很高興能夠為您解決這個問題。現在這種時代，運動休閒風氣盛行，路跑、登山、自行車等挑戰自我的運動項目，蔚為風潮！運動雖然對我們的身體有很多好處。但是，如果運動姿勢不正確、運動過度、忽略日常保養的重要性的話，就容易增加膝關節的壓力，患上關節炎。那麼我們應該怎麼樣才防止關節炎呢？下面我來給大家講講，希望可以幫助到大家。
步驟/方法：
1、 避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前一定要先熱身，運動量要由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動，這樣會傷害到關節。大量運動後要及時放鬆。
2、 在日常生活中要注意不要讓膝關節長期保持一種姿勢，這樣的話就容易讓膝關節受壓力過重，導致超負荷關節損傷，從而形成膝關節炎。也不要經常坐著，上班的話，可以抽點時間多走動走動
3、 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應儘量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。
注意事項：
運動之前一定要先熱好身，運動量由小逐漸加大，讓身體適應後再開始重負荷運動。在日常生活中要多走走，避免久坐。不要讓膝蓋長期保持一種姿勢
