1、由於月經損失大量的血液，所以即時的補充營養，多吃雞、紅棗、豬肝、豬蹄花生、豬皮、豆製品、蜂蜜等補血食品，豬皮含有大量的膠原蛋白，能及時補充乳房所需的膠原蛋白，維繫乳房圓潤豐滿。
2、多吃木瓜喝牛奶，這是天然的豐胸方法，也可以達到美顏效果。
3、多按摩乳房，促進血液循環，淋巴迴流。在晚上洗澡的時候，配合精油按摩豐胸最好了，注意要買一些天然的不含化學成分的豐胸精油。
4、在晚上臨睡前，做下仰臥起坐和擴胸運動，有利於乳房的堅挺和豐滿。
5、最後一個豐胸方法，就是購買豐胸產品豐胸，如果你真的上面的豐胸方法對你效果不理想，或者很慢的話，那就購買豐胸產品吧。不僅能緩解乳房脹痛症狀，還可以起到保健豐胸效果，雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等
6、產後少吃酸梅和稀飯。若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯，會產生乳房下垂的現象。而且遺憾的是，在母體所產生的變化不止是乳房下垂，還有其他的影響。連眼皮、臉頰、頷和上臂或腹、腳部等一切肌肉，都會發生和乳房下垂同樣的現象。
