概述
從小身體弱小,發育不良,出現了貧血的症狀,經常頭暈眼花,記憶力下降,非常影響我的學習。到醫院做了檢查之後,醫生說是缺鋅,缺鈣。營養攝入不夠,可家裡的飲食還是正常,那要怎麼不在發育不良呢?下面是我給大家的分享。
步驟/方法:
1、 早餐要喝溫和型的粥補充能量,加個雞蛋,喝杯牛奶,最好事純牛奶。
2、 中午要多吃水果和蔬菜,增加維生素的攝入,蘋果,香蕉,梨,紅棗是不錯的營養食物。
3、 晚上要適當的飲食,不能吃的太飽。睡前喝杯牛奶,有助於睡眠,也補充的營養。
注意事項:
不能胡亂吃東西,最好不要吃零食等垃圾食品。