發布於 2023-06-05 06:05

  1、不要讓鈣遇見草酸

  菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

  所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。

  2. 鈣劑不要與主餐混吃

  即使沒有太多草酸,如果在吃飯時服用鈣製品,也還是會影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裡面塞滿太多東西,效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

  3. 過量補鈣反而長不高

  補鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克,如果攝入的鈣量大大超過以上的標準,可能會便秘,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積,如產生腎結石的潛在危險等。

  4. 維生素D和嬰兒鈣片分開吃

  真正缺鈣的孩子很少,很多孩子真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收,同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠,就會表現為“缺鈣”。量太多了,又會產生維生素D中毒,引起各器官和血管鈣化等表現。

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發布於 2023-01-28 12:51
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小兒處在生長髮育時期,對鈣的需要量較成年人大,因此要及時補充鈣質,以防缺鈣。如何正確補鈣,應注意如下幾點。 (1)是否缺鈣應經醫生診斷後決定,不可自作主張。 (2)健康成長的兒童,飲食正常,配餐合理,無需另外補充鈣劑。 (3)小兒缺鈣在出生後兩個月內就有明顯表現。如夜間啼哭,出汗多,食慾減退,易患呼吸道感染,貧血及枕禿等,嚴重者可出現手足抽搐。這時應使用鈣劑治療。 (4)使用鈣劑時應與含維生素口
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很多家長可能還有這樣的困惑:已經給自己的寶寶補鈣了,為甚麼還是缺鈣呢?這就是很多家長給自己的寶寶補鈣的通病——很多家長在給孩子補鈣的時候只知道吃了鈣,而不知道吃了多少鈣,補鈣劑量不足不僅不利於孩子骨骼和牙齒的健康成長,使孩子忍受缺鈣所帶來的困擾,還會讓孩子錯過了補鈣的最佳時間,無法為骨骼儲存更多地鈣,因此補鈣一定要注意是否補夠了量。 如何能夠達到這個數字?這首先關係到鈣的類型問題。1克碳酸鈣含4
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  不要以為寶寶吃了補鈣劑或者補鈣餐就算補鈣成功,想要給寶寶高效補鈣,媽媽還要注意以下幾點: 1、不要讓鈣遇見草酸。 菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。 所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。 2、鈣劑不要與主餐混吃。 即使沒有太多草酸,如果在吃飯時服用鈣製品,也還是會影響鈣的吸收,混
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發布於 2023-05-28 21:52
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