1.準備工作
買一隻專用的基礎體溫測量計。這種測量計與與我們一般所用的體溫計不同，其精確程度更高。現在還在使用水銀體溫計的女性朋友比較少，醫生通常都會推薦使用電子體溫計，更安全，靈敏度更高，測量的結果更加直觀，避免了在查看普通水銀溫度計的刻度時帶來的誤差。另外，每天量完體溫後要將數值調回初始值，如果用的是水銀的則要將計量刻度的液體甩至35度以下，然後擺放在醒來後觸手可及的地方。
準備好一張記錄基礎體溫的表，自制的或從醫院裡拿的都可以，測量過後要及時記錄溫度的具體數值。每晚睡前最好將記錄表和體溫計放在一處，以免遺忘記錄的工作。
2.測量工作
每天早上清醒後，立即用溫度計測量實時體溫，五分鐘後讀取數值。測量可選的位置有口腔、腋下和直腸。建議女性朋友選擇監測口腔的溫度，不僅操作方便，讀出的數值也更穩定更準確一些。
3.記錄工作
將溫度計上讀出的數據準確地記錄在表上。一定要採用自己能看得懂的統一方式記錄，一個週期結束後最好繪製成基礎體溫曲線圖，便於觀察或就診。
