測量基礎體溫要注意甚麼？
1、最好應用水銀柱體溫表，最好是同一根不要多根。
2、睡前將體溫表甩到低點，放在早晨易拿的地方。
3、規律作息，通常睡眠6-8小時以上。
4、晨醒後不要起床和活動，將其放在舌下5分鐘。
5、感冒、飲酒、遲睡、失眠將影響體溫，自己標註好。
基礎體溫表——最簡單最實用的方法瞭解自己
基礎體溫是機體在靜息狀態下的體溫。因此需要在睡眠6-8小時以上，不起床、不進食水、不說話時測得。每天早晨醒來，第一件事就是拿起甩好的水銀柱體溫表，含在舌下5分鐘，然後將度數記錄在體溫表上。測量基礎體溫需要堅持不中斷，至少測一個週期（從月經的第一天測到下次月經的前一天）。用線將每一個點連起來，就成了一條屬於你自己的體溫曲線了。現在有很多這樣的軟件，可以下載一個放在手機裡面。
一般在月經的前半週期，體溫常常維持在一個較低的水平上，稱為低溫期。排卵後，體溫經過2-3天達到高溫平臺，稱為高溫期。體溫曲線呈現的這兩個臺階，我們稱之為雙相體溫。高溫和低溫的平均差異為0.3至0.5度。當月經來潮的前一日或當日，體溫驟然下降，又開始了一個新的週期。雙相體溫表明卵巢有排卵。
為甚麼排卵後體溫就能升高的呢？
排卵之後，卵巢黃體逐漸發育，黃體分泌的孕激素刺激體溫中樞，引起體溫升高。通常高溫相應該持續至少12天。低於12天，或者高溫相上升的很慢，或者上升的不太高，可能是黃體功能不足的表現。當女性懷孕之後，卵巢黃體持續發育而不萎縮，體溫就會一直高下去，通常高溫相持續16天不回落，我們就要考慮是不是妊娠了。
