如何測量基礎體溫

　　1、測量基礎體溫前的準備工作
　　① 置備一支體溫計，掌握讀法，務求精確。建議使用專門的基礎體溫計，基礎體溫計與一般體溫計不同，它的精度比較高。
　　② 準備基礎體溫記錄表，掌握記錄方法，養成習慣，認真記錄，做好各種標記。
　　③保證6小時以上的充足睡眠。
　　2、測量基礎體溫的方法
　　①每晚臨睡前將體溫計水銀柱甩至35度以下，放在醒來後伸手可及的地方。
　　②每天清晨醒後，立即將體溫計放在舌下，5分鐘後拿出來讀數，也可以在腋下測量，但由於腋下溫度不如口腔溫度穩定，故建議測量口溫。測量後將結果記錄在基礎體溫記錄表上。
　　③測量體溫前嚴禁起床、走動、大小便、進食、說話等。
　　④遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過度、服藥、晚睡、晚起等情況，往往容易影響基礎體溫，在測量時要注意，同時注意要特別標記說明。
　　⑤月經來潮和同房日須附加記號標示。
　　⑥基礎體溫記錄表的橫軸座標表示日期和月經週期，每一小格為1天。於月經週期的第一天自表格左側開始記錄，將每天所測量到的體溫數用小點畫在相應的體溫記錄單的格子中，一直到下次月經來潮的前1天為止，最後將各個小點用直線按順序連接起來即可。